•:*¨`*:• رواد المــــــــــســــتــــــقــــبــــل •:*¨`*:•

نحن نؤمن بأن العظماء ولدوا مثلنا هو أخذوا دورهم في تقديم الانجازات للبشرية ونحن قادمون بخطوة واثقة نحمل في قلبنا عزم واصرار وفي عقلنا رشد وتنوير ان كنت طموح مثلنا تفضل وشاركنا لا تتردد
•:*¨`*:• رواد المــــــــــســــتــــــقــــبــــل •:*¨`*:•

نحن نؤمن بأن العظماء ولدوا مثلنا هو أخذوا دورهم في تقديم الانجازات للبشرية ونحن قادمون بخطوة واثقة نحمل في قلبنا عزم واصرار وفي عقلنا رشد وتنوير ان كنت طموح مثلنا تفضل وشاركنا

سبحــــــــــان الله والحمــــــــــــــــد لله والله أكــــــــــــــــــــبر

    كيف يسيطر القلق على حياتنا؟؟

    شاطر
    avatar
    تميز بلا حدود
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    عدد المساهمات : 442
    السٌّمعَة : 4
    تاريخ التسجيل : 25/05/2009

    كيف يسيطر القلق على حياتنا؟؟

    مُساهمة من طرف تميز بلا حدود في الخميس يونيو 11, 2009 9:28 am

    القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل.

    القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

    كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

    قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.

    كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها.


    أتمنى للجميع الإستفادة .

    تقبلوا
    أخلص تحباتي وتقديري.


    +:::تميز بلا حدود:::+
    [center]


    عدل سابقا من قبل تميز بلا حدود في الخميس يونيو 11, 2009 9:30 am عدل 2 مرات (السبب : تعديل)
    avatar
    **الشفاء**
    أميرة المنتدى
    أميرة المنتدى

    عدد المساهمات : 223
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 08/06/2009
    الموقع : http://najah1.ahlamontada.com/

    رد: كيف يسيطر القلق على حياتنا؟؟

    مُساهمة من طرف **الشفاء** في الخميس يونيو 11, 2009 3:12 pm

    مشكورة اختي تميز بلا حدود بارك الله فيك .

    ccc اجمل تحية
    ccc
    avatar
    تألق بلا حدود
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    عدد المساهمات : 533
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 27/05/2009

    رد: كيف يسيطر القلق على حياتنا؟؟

    مُساهمة من طرف تألق بلا حدود في الجمعة مايو 07, 2010 7:52 am

    ]شكرا اختي تميزبلا حدود على الموضوع المهم لا طالما عانيت من القلق سأعمل على نصيحتك انشاء الله

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 18, 2018 9:41 pm